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【營養師報你知】大家熱烈討論的「生酮減肥法」到底好不好？
每日健康／採訪報導 廖思涵
好一陣子大家都在流行靠「生酮飲食」來減重，不過到底生酮是什麼？對身體會有什麼影響？是每個人都適合嗎？
這次每日健康邀請到吳映蓉營養師來和大家介紹「生酮飲食」，正想減重的朋友們不妨先看完再來做決定吧！
什麼是生酮？
吳映蓉營養師表示：
生酮飲食是以前用來治療癲癇症的最好方法，因為酮體是腦部所充氣娃娃好用嗎需的營養，不過當腦部在正常運作的時候，不需要酮體，僅需要葡萄糖。
不過對於現代很多人利用「生酮飲食」來減重，營養師本身相當不贊成，原因有二：其中一點因為生酮飲食不吃澱粉導致身體代謝容易產生酮體；又不吃糖，所以血糖不會上升、胰島素不會變化，最後達到脂肪不易堆積的形式減肥，這是一種變相的「脫水」。
生酮飲食有可能造成的害處
對此營養師表示，長期攝取糖分不足會導致人體自己產生「壓力荷爾蒙」，而壓力荷爾蒙一旦一直增加，人的「壓力」也會持續上升，如果長期使用生酮飲食的化，容易出現掉髮、膠原蛋白快速流失、性慾下降等症。
吳映蓉營養師表示：
長期使用生酮飲食其實對身體造成極大影響，因為荷爾蒙一旦亂掉，是萬劫不復的，除了壓力荷爾蒙會增加以外，對情緒上也會有很大的影響。
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營養師貼心建議
如果真的想要嘗試生酮飲食，一定要經過醫師或營養師的指導下進行。乳環女優
延伸閱讀
生酮飲食別再吃了！最新研究：癌症、心臟病、中風死亡率都會大幅提升
沒有「我做不到」這件事！ 美清貧少年拿到獎學金圓夢
讀大學對一般人來說是一件極為普通之事，但對美國北拉斯維加斯的青少年賽巴斯汀?克勞福德（Sebastian Crawford）來說，卻是心中夢想成真。從小與父親生活的賽巴斯汀，跟著酒鬼父親常常有一餐沒一餐，並且居無定所。夢想成為一名航空工程師的他，每天得打好幾份工以應付學費及生活費。不過，他因付不出機師課程的學費，而退出訓練。面對生種種挫折他不放棄自己，認真努力的他，意外獲得一筆獎學金，讓他得以進入大學 ，朝著夢想前進。
對賽巴斯汀來說，人生的前14年是一段「迷失的時光」。他從五歲起就沒有見過親生母親，母親把他留給了父親照顧，但父親又有嚴重的酗酒問題，而且常常失業。到高中一年級時，他甚至有八個月都無家可歸，最終搬到了女友家。
賽巴斯汀說：「那時我一直在假裝，裝作一切都好。」不過其實在他內心深處，他有一個想努力達成的夢想。自從看了2014年的科幻電影《星際效應》之後，他就對航太科學產生了濃厚的興趣，他的夢想是錄取一個理想的大學，然後成為一名航空工程師。
「我很想要了解航太科學相關的知識，我的朋友們都不懂，他們沒辦法解答我的問題。」賽巴斯汀表示。隨著目標越來越明確，他開始努力用功，並且在課後參加了一個航太課程學習計畫。
在16歲的時候，他靠著自己的努力，買了一輛屬於自己的車！這個大突破讓他自信心備增，「感覺更能控制自己的人生，彷彿我可以到達任何想去的地方」。
為了賺到學費與生活費，賽巴斯汀洗車、在披薩店工作，但最終他還是因為付不出7500美元機師課程學費，所以不得不退出機師訓練。不過賽巴斯汀並未氣餒，「我告訴自己，沒有『我做不到』這回事，這是最重要的事情。」他努力的用功讀書， 讓他贏得了2.5萬美元的獎學金！。
賽巴斯汀得到的是美國Horatio Alger獎學金，全美只有106個名額。這個獎學金的對象是每年 GPA維持在3.8以上（學業成就優良）的清寒學生。
對於賽巴斯汀來說，這是一個改變人生的好消息。現在他還在等候大學的入學回覆。賽巴斯汀表示，自己從來都不會以家庭環境作為藉口，而不為他的人生做出努力，他堅定的表示「如果我注定要成功，我會成功的。」看來，只要秉持樂觀正面的態度，並且持續努力，就會帶給人截然不同的人生。（吳雯淇／綜合外電報導）
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