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AILIGHTER 艾萊特-快速抽插+超強夾吸保齡球杯﹝充電 - 吸盤免持可拆﹞
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商品訊息簡述:
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺
【華人健康網圖文提供／VOGUE】身體不會說話，所以它常常用不同的方式讓你知道哪部位出了問題，像是發燒或疼痛都是，但你知道，其實情緒莫名的煩躁和低落、焦慮、失眠也是種警訊嗎？執業20年的精神科醫生Julie Holland表示常常有病患和她說「我一直到凌晨四點都睡不著，但是我好累。」、「我每天都不想起床，而且我覺得我不在乎任何事了。」又或者是「我一直處在憤怒狀態－但是我不知道為什麼！」
3.定期的有氧運動
運動可說是治百病。研究顯示，有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神，以基本的333原則（一星期運動3天，每次至少30分鐘，心跳達到每分鐘130下）去執行，不用多久就可以有顯著的效果。
小提醒：睡前3小時內別運動，避免影響交感神經和副交感神經變得亢奮而睡不著。
4.每天至少睡7～9小時
當然，連續的睡7～9小時是最好的，如果可以的話盡量別午睡，這樣會打亂夜間的睡眠品質，但如果真的累到不行，就打個盹吧，盡量在下午三點前「睡完」，一次別太久，大約25分鐘，最多最多就90分鐘。
推薦多功能電動按摩棒新玩法5.額外補充營養素
如果以上方法都不管用，可以借助點外力。在許多健康食品專賣店可以找到色氨酸（L-tryptophan）和5-羥基色胺酸（5-hydroxytryptophan／5HTP），這兩樣人體都不能自行合成，作用是提高血清素的生產，達到穩定情緒及促進睡眠品質的作用，就像維生素B6一樣；另外還能服用鎂補充劑，許多女人常有缺鎂的問題，缺鎂也會造成焦慮、失眠，在生理期時則會有腹脹的不適；而適當的補充鈣可以減少煩躁感。
6.正視「經前症候群」
一個月拜訪一次的好朋友常常也會帶來不少問題，許多人就深受經前症候群影響，但請正視這個問題，它很可能是身體發出的警訊，有不少方法或處方可以改善；如果經前症候群在經期開始後沒有改善的話，請就醫，嚴重的話它可是憂鬱症。
完整文章請看VOGUE.com
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4歲童掛陽台邊 巴黎版蜘蛛人攀牆解救
法國巴黎出現了真實版蜘蛛人！1名4歲男童趁著爸爸不在家，貪玩爬上陽台，結果不小心摔出綑綁美女拘束牆外只靠雙手支撐全身，22歲青年加薩瑪剛好經過，他只花了短短30秒徒手攀爬5層樓，成功救下男童。
小小身軀垂掛牆邊，眼看就快撐不住了，這時突然出現1名白衣男子，從2樓抓著欄杆一路向上，直接一把抓起平安救下男童。
救人男子加薩瑪：「我看到很多人在尖叫，車子也不斷按喇叭，我走出去看到有小朋友掛在陽台外，我爬上陽台、爬上門窗，一路往上爬，感謝上天我救了他。」
事情就發生在上週六巴黎第18區這棟建築裡，當時調皮的4歲男童因為家裡沒大人，跑到陽台上玩，結果一不小心掉了下去，只用雙手勉強抓著欄杆支撐身體，隔壁鄰居發現想把他拉回，但距離實在太遠，幸好22歲的加薩瑪經過，身手矯健的他二話不說徒手攀爬，短短30秒內連爬5層樓，最後成功救下男童。
目擊民眾：「我在發抖，不斷向上帝祈禱，我當時眼眶都泛淚了，因為是做母親的本能嘛。」
不畏危險英勇救人，現場圍觀民眾拍手叫好，就連巴黎市長也PO文大讚加薩瑪見義勇為，還封他是18區的蜘蛛人英雄。
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